WolnyPortal.pl

Witam

zafascynowało mnie fitness sylwetkowe dlatego proszę o pomoc:)
na razie zacząłem chodzić na mini siłownię gdzie jest atlas,rowerek,stepper,ławeczka i hantle
Proszę o przykład treningu jaki na start mogę wykonywać. Jaką dietę wybrać na początek ?