Ile razy w tygodniu ćwiczyć?

Wydarzenia sportowe.
Nika
Posty: 50
Rejestracja: 23 mar 2015, 13:58

Ile razy w tygodniu ćwiczyć?

Postautor: Nika » 26 mar 2015, 15:09

Ile razy w tygodniu najlepiej byłoby biegać/ robić sobie domowy aerobic? z 3-4 będzie ok? Ostatnio słyszałam - i nie wiem, co o tym myśleć- że podobno nie powinno się trenować 7 razy w tygodniu, że organizm musi mieć chociaż ten jeden dzień na regenerację. To prawda?

robert25
Posty: 10
Rejestracja: 27 mar 2015, 13:03

Re: Ile razy w tygodniu ćwiczyć?

Postautor: robert25 » 27 mar 2015, 13:18

3-4 razy w tygodniu to bardzo odpowiednia ilość. Jasne, że powinno się robić chociaż jeden dzień wolnego, żeby organizm mógł odpocząć i zregenerować siły. Szczególnie, jeżeli ćwiczymy sami dla siebie.
Ja ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu, bo na tyle mogę sobie czasowo pozwolić i jest to dla mnie wystarczająca ilość, żeby podtrzymać formę jaką mam.

Paula
Posty: 100
Rejestracja: 23 mar 2015, 17:39

Re: Ile razy w tygodniu ćwiczyć?

Postautor: Paula » 28 mar 2015, 12:36

Zdecydowanie nie polecam codziennych ćwiczeń. 3-4 czy 5 razy w tygodniu po godzince to naprawdę super wynik.

pjac89
Posty: 9
Rejestracja: 25 mar 2015, 18:01

Re: Ile razy w tygodniu ćwiczyć?

Postautor: pjac89 » 29 mar 2015, 14:28

Obecnie biegam co 2-gi dzień. Jest to wystarczające. Dni w których nie biegam, poświęcam na kilkanaście minut ćwiczeń rozciągających itd. W czasach najlepszej formy biegałem codziennie i czułem się świetnie z tym:)

Władek
Posty: 34
Rejestracja: 14 kwie 2015, 18:00

Re: Ile razy w tygodniu ćwiczyć?

Postautor: Władek » 25 kwie 2015, 8:25

Wszytko zależy od orgaznimu, ja ćwiczę 5 razy w tygodniu i jetem zadowolony z efektów.

weronika34
Posty: 26
Rejestracja: 19 mar 2018, 11:39

Re: Ile razy w tygodniu ćwiczyć?

Postautor: weronika34 » 08 paź 2018, 19:59

codziennie? co drugi dzień? raz w tygodniu? chyba nie ma reguły, każdy musi sobie sam dobrać częstotliwość ćwiczeń, ja tam ćwiczę codziennie, ale to tylko godzinny spacer, więc pewnie żaden wysiłek 8-)


Wróć do „Sport”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość